中医养生

您现在的位置:首页 » 中医养生 » 四季养生

冬季如何预防五类多发病

2019-01-14 16:39:08 点击数:

冬季天气寒冷干燥,许多常见疾病如感冒、皮肤干燥、鼻炎等疾病发生率大幅度上升。如何做好防范措施,将这些多发病拒之门外?专家介绍说,做好日常保健,提高抵抗力是预防所有疾病的“万金油”。

感冒:感冒是最常见的疾病,冬天更是“放肆”。感冒病毒一般从上呼吸道黏膜侵入,多数病人有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状,如果病情进一步的发展,容易发展成气管炎。

预防方法:及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒,防止受凉; 合理饮食,在冬季多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物,能提高机体抵抗力。适量补充水分,防止呼吸道干燥。忌食过分油腻辛辣刺激性食物。室内注意通风换气,减少感染机会。党参9克、陈皮9克、炙甘草6克,沸水冲泡代茶饮可益气固表,适用于气短、疲乏、不耐寒者;桔梗9克、陈皮9克、甘草6克,沸水冲泡代茶饮可止咳化痰,适用于平素容易咳嗽、咯痰者;按摩风池穴、大椎穴、足三里可以增加免疫力。专家提醒,在应用中医预防时,要请专业中医根据个人体质对症开方。

皮肤干燥:冬季天气干燥容易导致皮肤干燥、脱皮甚至瘙痒。

预防方法:首先要注意保湿。洗澡水温勿过高、时间忌过长,洗澡不能太频,尽量不用肥皂。洗完澡后,应及时涂上护肤霜;饮食清淡,勿食辛辣食物,多食用有养血或滋阴的食物,比如大枣黑芝麻等;炖汤时加上枸杞当归麦冬等中药有助于阴液的滋养;冬季属肾,肾主封藏。

鼻炎:冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎居多,患者经常出现鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏等症状。

预防方法:气味浓的物品、化妆品等都会刺激鼻炎发生,应避免接触;开空调取暖的房间用加湿器,保持室内空气湿润、清新;提高御寒抗病能力,每天早晨可用冷水洗脸;学会正确的擤鼻方法,先擤一侧,再擤另一侧,切勿用力过猛;按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴。先将双手掌搓热,然后用两手中指指腹用力按揉100次,直到穴位产生酸痛感为止,还可以推鼻梁、揉搓鼻翼,坚持做可以预防鼻炎发生。

哮喘:专家介绍,寒冷季节容易发生呼吸道感染,或天气突然变化或气压降低,都可激发哮喘发作。

预防方法:①远离过敏原,有哮喘病的患者可以去医院检查过敏原。尘螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的过敏原,要避免在日常生活中接触,雾霾天外出戴口罩;②预防感冒,感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是最常见的诱因,冬春季节或气候多变时更为明显。对于流行性感冒,可通过接种流感疫苗来进行预防;③避免过度劳累及情绪激动,以免诱发哮喘;④中医膳食食疗可以缓解呼吸道疾病,预防哮喘。如芡实核桃粥:芡实30克,桃仁20克,红枣10个,粳米50克,煮粥食用,有补肾纳气定喘之功效;参苓粥:党参、生姜切薄片,茯苓捣碎泡半小时,取药汁,与粳米同煮粥,具有补肺益气,固表止哮之功效。专家提醒中医药膳要在医生指导下选用。

心脑血管疾病:冬季气温低,人体新陈代谢缓慢,心脑血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,从而诱发心脑血管疾病。

预防方法:要注意保暖,心脏不好的人避免晨练,建议太阳出来后再运动,运动强度要适当,最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动;进补适度,很多人都有冬季进补的习惯,但由于冬季运动少,如果大量进补,会造成血脂升高,有可能会发生心脑血管意外;多吃保护心血管的食物如高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食,如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类;建议50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量不超过1.5克。要戒烟限酒,定期体检,高血压患者要按时服药,不可突然减量或停药;保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动;在医生指导下经常按摩劳宫内关合谷神门少府等穴位,有疏通经络、活血化瘀等作用,对心脑血管病有预防作用。